|
Zo zorg jij dat je aan je 10.000 stappen komt
Het advies is om dagelijks minimaal een half uur te bewegen. Dit aantal staat gelijk aan gemiddeld zo’n 10.000 stappen. Toch merken we, dat het voor veel mensen een flinke uitdaging is om dagelijks aan deze aantallen te komen. Ondanks het feit dat we tegenwoordig gewoon de stappen kunnen zien op onze mobiele telefoon, blijft het vaak voor velen een vraagteken hoeveel stappen ze nu daadwerkelijk hebben gelopen. Omdat het voor veel mensen lastig is om die 10.000 stappen dagelijks te kunnen halen, hebben wij een aantal tips voor je, die je hier zeker bij kunnen helpen.
Doe eens een rondje extra
Heb jij een hond, dan zal deze toch zeker minimaal 2 tot 3 keer per dag uit moeten. Omdat een gemiddeld rondje vaak niet veel langer is dan 1.500 tot 2.000 stappen, kom je er aan het einde van de dag als je niet meer beweegt toch al snel 3.000 tot 4.000 te kort. Om ervoor te zorgen dat jij in je vakantie met een strak lichaam in je fantasie bikini aan het strand kunt liggen, is het slim om iedere dag gewoon eens een rondje extra te doen. Zo zit je al aan de 8.000 stappen en zal je zien dat ook die laatste paar stappen geen probleem meer hoeft te zijn. Zit je supermarkt om de hoek, doe dan eens de boodschappen lopend in plaats van met de auto of elektrische fiets.
Ga wandelen in de pauze
Wanneer je de hele dag op kantoor zit, dan is het maar wat fijn dat je even kunt luchten. Dit is dus ook meteen het perfecte moment om samen met je collega’s of alleen even een rondje te gaan maken. Door dit iedere middag te doen, kom je niet alleen terug met een leeg hoofd, maar zullen ook je stappen gigantisch toenemen. Wel is het verstandig om het tijdens de pauze niet te hebben over werk. Zo kun je je volledig focussen op iets anders, waardoor je weer vol energie achter je bureau kunt gaan zitten. Ben jij net geopereerd of ben je zwanger en heb je gevoelige borsten, dan is dat geen excuus. Je kunt namelijk eenvoudig een compressie bh bestellen, waardoor je borsten strak tegen je lichaam zitten. Het maakt dan niet uit of je nu cupmaat a, b of cupmaat g hebt.
|
Veelgestelde vragen
Hoeveel stappen moet ik dagelijks zetten?▼
Het advies is om dagelijks minimaal een half uur te bewegen, wat gelijk staat aan gemiddeld 10.000 stappen. Dit helpt je gezond en fit te blijven.
Hoe kom ik makkelijker aan 10.000 stappen per dag?▼
Je kunt extra rondes wandelen met de hond, boodschappen lopend doen in plaats van met de auto, en tijdens je pauze gaan wandelen met collega's. Deze kleine aanpassingen helpen je snel aan je stappendoel.
Kan ik 10.000 stappen halen met hondenuitlaten?▼
Een gemiddeld rondje met de hond levert ongeveer 1.500 tot 2.000 stappen op. Door dagelijks een extra rondje te doen, kom je snel aan 8.000 stappen en kun je het restant makkelijker halen.
Is wandelen in de werkpauze echt nuttig voor mijn stappenteller?▼
Ja, een wandeling in je pauze helpt aanzienlijk. Je krijgt niet alleen frisse lucht en mentale rust, maar je stappen nemen ook gigantisch toe en je kunt energierijker aan je werk terugkeren.
Moet ik stoppen met bewegen als ik zwanger ben of ziek ben?▼
Nee, je kunt blijven bewegen. Ook wanneer je gevoelige borsten hebt, kun je een compressie bh dragen om comfortabel te wandelen en je stappendoel te behalen.
